کیک رژیمی
کمی پودر قند و رنده پوست پرتقال برای تزئین فر را از قبل با حرارت ۲۰۰ درجه سانتیگراد روشن کنید. یک قا ...
بشقاب سبزیجات
کدو رو حلقه ای برش بدید و با کمی روغن تفت بدید. بادمجانها رو با پوست حلقه ای کنید و نمک پاش کنید تا ...
لازانیا سبزیجات
اجاق را از قبل در دمای ۳۷۵ درجه گرم کنید و ظرف لازانیا را با اسپری روغن که چسبندگی ایجاد نمی کند چرب ...
خوراک رژیمی
تمامی مواد را بخارپز کنید. روغن زیتون، نمک و فلفل را به مواد اضافه کرده و دوباره به مدت ۱۰ دقیقه بخا ...
کوفته بلغور و عدس (غذایی برای کاهش وزن)
ابتدا عدس را بشویید، با آب درون قابلمه بریزید و قابلمه را روی شعله بگذارید تا جوش بیاید. اگر روی آن ...
سوپ چربی سوز
مواد را داخل قابلمه ریخته نمک، فلفل و پودر کاری را به دلخواه اضافه کنید. سپس در ظرف را بسته تا مواد ...
خوراک مرغ و برنج رژیمی
در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید. در یک ماهی ت ...
کرانچی سیب زمینی
ابتدا فر را روی دمای ۴۷۵ درجه فارنهایت یا ۲۴۰ درجه سانتیگراد تنظیم کنید. سیب زمینی ها را رنده کرده و ...
نان رژیمی
ابتدا در ظرف کوچکی ۱ قاشق چایخوری شکر را با ۲/۱ پیمانه آب گرم که دمای آن ۳۸ درجه سانتیگراد باشد حل م ...
کوفته رژیمی
۱- سویا را از شب قبل در یک لیوان شیر بخیسانید (شیر برای عوض کردن طعم سویا استفاده می شود )و روز بعد ...
سالاد رژیمی لوبیا چشم بلبلی
لوبیا ها رو از شب قبل خیس کنید٬ بعد با آب بذارید رو شعله کم تا یواش یواش بپزن. اواخر پخت نمک بهش اضا ...
چیلی داگ
۱.در یک ماهیتابه متوسط لوبیا و سس گوجه ، شکر و پودر فلفل و پونه و زیره را مخلوط کرده به مدت ۵ دقیقه ...
بستنی لیمو و هندوانه رژیمی
برای تهیه لایه هنوانه آب و شکر را در یک ظرف بزرگ بر روی حرارت متوسط قرار می دهیم و تا حل شده شکر در ...
خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی
ابتدا مرغ را با پیاز وروغن زیتون کمی تفت می دهیم سپس نمک وفلفل وزردچوبه را اضافه کرده و مقداری آب می ...
غذایی برای جلوگیری از سرطان
پیاز را رنده کرده و با جعفری خرد شده و گوشت، سیر و نمک و فلفل مخلوط کرده و خوب ورز دهید. بادمجانها ...
مرغ خوشمزه رژیمی
اول توی یه ظرف نمک و زرد چوبه و کمی زعفران رو با هم قاطی می کنم .با دست به همه جای مرغ میکشم و همه ج ...
کوفته تبریزی بدون گوشت
لپه را از شب قبل خیس کنید و با کمی آب بپزید.برنج را نیز جداگانه پخته و به همراه لپه ها چرخ کنید، بعد ...
کوکوی اسفناج برای مبتلایان به دیابت
تره فرنگی و اسفناج را خرد می کنیم . پیازچه را نیز ساطوری می کنیم .کمی روغن (حدود ۱ قاشق) را در ماهی ...
سالاد رژیمی
یک لیوان آب را داخل ماهیتابه بریزید و مارچوبهها را در آن بجوشانید سپس مارچوبهها را از آن خارج کرده ...
سس فرانسوی رژیمی
نخود را مثل همیشه از یک شب قبل خیس کرده، آب آن را چندین بار عوض کنید و سپس بپزید.نخودهای پخته شده را ...
کیک رژیمی
آرد و نیمی از شکر و نشاسته را با هم در یک ظرف الک کرده و کناری بگذارید. سفیده ها را قدری زده و کرم ت ...
خورشت سویا و کلم بروکلی
پیاز را پوست کنده، شسته و خلالی یا نگینی خرد کنید. هویج را هم پوست کنده، بشویید و به شکل دلخواه برش ...