استیک ماهی تن
طرز تهیه استیک ماهی تن؛ با فیله ماهی، سس سویا، کنجد، روغن کنجد؛ مواد لازم و دستور پخت در ادامه آمده است.
منبع: سایت لیمو
- تعداد بازدید–
طرز تهیه
تمامی مواد را برای خواباندن ماهی در ان در یک کاسه ی استیل مخلوط نمایید .بعد ماهی های تن را به مواد اضافه نمایید و ماهی ها را را گکاملا به آن آغشته نمایید و به مدت ۲۰ دقیقه در یخچال قرار دهید. گریل را در درجه ی متوسط گرم کنید و استیک های ماهی تن را روی ان قرار داده و هر طرف ماهی را به مدت ۴ الی ۵ دقیقه بپزید. استیک ماهی تن شما آماده است نوش جان.
نکته
کات دیابتی :
#مصرف ماهی مزایای بسیاری برای حفظ سلامت قلب دارد و در واقع افزایش مقدار چربی امگا ۳ ماهی در سلول‌های عضلات اسکلتی، حساسیت انسولینی را بهبود می‌بخشد.
#گریل کردن یکی از بهترین روش های پختن ماهی می باشد زیرا هیچ گونه نیازی به روغن وسرخ کردن ندارد و باعث افزایش کلسترول خون نمی گردد.
به این دستور تهیه رای بدید
نظر خودتون رو با بقیه به اشتراک بگذارید
نظرها و کامنت ها
- در حال بارگذاری نظرات...