فریتاتای مدیترانه‌ای
- مناسب برای۶ نفر
- تعداد بازدید۲,۱۴۳
مواد لازم
طرز تهیه
پیاز و سیر را در ۲قاشق غذاخوری روغن داغ تفت دهید تا نرم شود. تخم مرغ ها و خامه را هم بزنید. پنیر فتا، زیتون، ریحان، نمک و فلفل را اضافه کنید و پس از مخلوط کردن روی مواد پیاز بریزید و مانند کوکو بپزید. باقی مانده روغن و پنیر پارمیزان را باهم مخلوط کنید و روی فریتاتا بریزید و به مدت ۲دقیقه در گریل قرار دهید تا روی آن کمی طلایی شود.
*ارزش غذایی فریتاتای مدیترانه‌ای : ▪ کالری: ۲۴۶ ▪ چربی کل: ۱۹گرم ▪ کلسترول: ۲۹۵ میلی گرم ▪ سدیم: ۳۸۳ میلی گرم ▪ کربوهیدرات: ۸ گرم ▪ پروتئین: ۱۱گرم
به این دستور تهیه رای بدید
نظر خودتون رو با بقیه به اشتراک بگذارید
نظرها و کامنت ها
ملکی
ببخشید گریل کارش چیه؟ اون کاری که گریل میکنه رو مایکرفر نمیتونه انجام بدم؟ http://www.kalagard.com/item/microwave-ovens/details/۸۸۲/ مایکروفرم اینه، گریل نداره رو گاز هم نمیشه کار گریل رو کرد نه؟