فریتاتای مدیترانه‌ای
غذاهای فرنگی

فریتاتای مدیترانه‌ای

طرز تهیه فریتاتای مدیترانه‌ای؛ با تخم مرغ، پنیر پارمزان، سیر، ریحان؛ مناسب برای ۶ نفر؛ مواد لازم و دستور پخت در ادامه آمده است.

هنوز رایی ثبت نشده

روی تخم‌مرغ‌ها بزنید تا به این دستور رای بدید

منبع: آفتاب

  • مناسب برای۶ نفر
  • تعداد بازدید–
واتس‌اپ تلگرام

طرز تهیه

پیاز و سیر را در ۲قاشق غذاخوری روغن داغ تفت دهید تا نرم شود.

تخم مرغ ها و خامه را هم بزنید. پنیر فتا، زیتون، ریحان، نمک و فلفل را اضافه کنید و پس از مخلوط کردن روی مواد پیاز بریزید و مانند کوکو بپزید.

باقی مانده روغن و پنیر پارمیزان را باهم مخلوط کنید و روی فریتاتا بریزید و به مدت ۲دقیقه در گریل قرار دهید تا روی آن کمی طلایی شود.

نکته

*ارزش غذایی فریتاتای مدیترانه‌ای :

▪ کالری: ۲۴۶

▪ چربی کل: ۱۹گرم

▪ کلسترول: ۲۹۵ میلی گرم

▪ سدیم: ۳۸۳ میلی گرم

▪ کربوهیدرات: ۸ گرم

▪ پروتئین: ۱۱گرم

به این دستور تهیه رای بدید

تعداد آرا:(–)

نظر خودتون رو با بقیه به اشتراک بگذارید

نظرها و کامنت ها

تعداد نظرها:(...)
  • در حال بارگذاری نظرات...