16392JewKgKM2cSKUiFzLID5TC

غذاهای فرنگی
فریتاتای مدیترانهای
طرز تهیه فریتاتای مدیترانهای؛ با تخم مرغ، پنیر پارمزان، سیر، ریحان؛ مناسب برای ۶ نفر؛ مواد لازم و دستور پخت در ادامه آمده است.
منبع: آفتاب
- مناسب برای۶ نفر
- تعداد بازدید–
طرز تهیه
پیاز و سیر را در ۲قاشق غذاخوری روغن داغ تفت دهید تا نرم شود.
تخم مرغ ها و خامه را هم بزنید. پنیر فتا، زیتون، ریحان، نمک و فلفل را اضافه کنید و پس از مخلوط کردن روی مواد پیاز بریزید و مانند کوکو بپزید.
باقی مانده روغن و پنیر پارمیزان را باهم مخلوط کنید و روی فریتاتا بریزید و به مدت ۲دقیقه در گریل قرار دهید تا روی آن کمی طلایی شود.
نکته
*ارزش غذایی فریتاتای مدیترانهای :
▪ کالری: ۲۴۶
▪ چربی کل: ۱۹گرم
▪ کلسترول: ۲۹۵ میلی گرم
▪ سدیم: ۳۸۳ میلی گرم
▪ کربوهیدرات: ۸ گرم
▪ پروتئین: ۱۱گرم
به این دستور تهیه رای بدید
نظر خودتون رو با بقیه به اشتراک بگذارید
نظرها و کامنت ها
- در حال بارگذاری نظرات...