sham chi darim?!

فریتاتای مدیترانه‌ای

  • مناسب برای
    ۶ نفر
  • تعداد بازدید
    ۲,۱۱۱

مواد لازم

طرز تهیه

پیاز و سیر را در ۲قاشق غذاخوری روغن داغ تفت دهید تا نرم شود. تخم مرغ ها و خامه را هم بزنید. پنیر فتا، زیتون، ریحان، نمک و فلفل را اضافه کنید و پس از مخلوط کردن روی مواد پیاز بریزید و مانند کوکو بپزید. باقی مانده روغن و پنیر پارمیزان را باهم مخلوط کنید و روی فریتاتا بریزید و به مدت ۲دقیقه در گریل قرار دهید تا روی آن کمی طلایی شود.


*ارزش غذایی فریتاتای مدیترانه‌ای : ▪ کالری: ۲۴۶ ▪ چربی کل: ۱۹گرم ▪ کلسترول: ۲۹۵ میلی گرم ▪ سدیم: ۳۸۳ میلی گرم ▪ کربوهیدرات: ۸ گرم ▪ پروتئین: ۱۱گرم

به این دستور تهیه رای بدید

تعداد آرا:(۸)

نظر خودتون رو با بقیه به اشتراک بگذارید

نظرها و کامنت ها

تعداد نظرها:(۱)
  • ملکی

    ببخشید گریل کارش چیه؟ اون کاری که گریل میکنه رو مایکرفر نمیتونه انجام بدم؟ http://www.kalagard.com/item/microwave-ovens/details/۸۸۲/ مایکروفرم اینه، گریل نداره رو گاز هم نمیشه کار گریل رو کرد نه؟