sham chi darim?!

سالاد رژیمی

  • مناسب برای
    ۲ نفر
  • تعداد بازدید
    ۱۵,۶۳۸

مواد لازم

طرز تهیه

یک لیوان آب را داخل ماهیتابه بریزید و مارچوبه‌ها را در آن بجوشانید سپس مارچوبه‌ها را از آن خارج کرده و آب داخل ماهیتابه را نگه دارید. مارچوبه‌ها را داخل آب سرد ریخته سپس آبکشی کرده و خشک کنید. جو را داخل آب جوش ریخته و بدون اضافه‌کردن نمک آن را بپزید و پاستا را نیز به همین صورت آماده کنید. در همین حال به فیله قزل‌آلا به طور یکسان نمک و فلفل بزنید. سپس آن را بخارپز کرده یا آن که داخل ورقه آلومینیومی پیچیده و در فر طبخ کنید. فیله قزل‌آلا باید به حدی پخته شود که بتوانید با چنگال آن را براحتی به قطعات کوچک‌تر تقسیم کنید. با استفاده از ۲ چنگال فیله را به قطعات کوچک‌تر تقسیم کنید. ماهی، جو، مارچوبه، پیاز، پاستا و مخلوط آبلیمو و روغن زیتون را داخل ظرفی ریخته و خوب به هم بزنید. سالاد شما آماده است.


این سالاد بسیار سالم و آسان است. هر ۱۰۰ گرم قزل‌آلا دارای ۲۰۶ کالری است و ۱۲ گرم چربی، ۶۳ میلی‌گرم کلسترول و ۲۲ گرم پروتئین دارد.

به این دستور تهیه رای بدید

تعداد آرا:(۷۸)

نظر خودتون رو با بقیه به اشتراک بگذارید

نظرها و کامنت ها

تعداد نظرها:(۱۰)
  • ب

    فکر نکنم رژیمی باشه مخصوصا پاستاش😕

  • Pegah

    خوب نبود موادش با هم همخونى نداشتن سخت بود و زمان زیادى واسه طبخ لازم داشت خوشمزه هم نبود😓

  • زهرا

    ازتون ممنونم خوبه

  • الهام

    خیلى خوب

  • مائده (مدیر سایت)

    غزل جان ممنون از نظرت. در این سایت انواع غذاها برای سلیقه های مختلف وجود داره, که در بعضی از آنها از مواد ساده تری استفاده شده.

  • ghazal

    عزیزم اگه از موادغذایی اسان تری استفاده کنی قطعا این سایت بازدید کنندگان بیشتری خواهد داشت. ممنون

  • مائده (مدیر سایت)

    مرسی دریا جان از دلگرمیت

  • darya

    عالی بود عزیزم. منتظر طرز تهیه غذاهای بعدیت هستم.

  • GILDA

    EIN MARCHOBE CHE TAMI DARE AYA BA MAHI KHOBE VA AZ KOJA TAHIYE KONIM

  • رسول

    خیلی بد،اگر یه غذا بامواد ساده باشه خوبه . ممنون از نظر خواهی